皆さんは、普段どのような姿勢で寝ていますか？

「しっかり寝たはずなのに身体が重い…」
「朝起きると肩や腰が疲れている…」

そんな経験はありませんか？

実は、睡眠時間だけでなく、寝ているときの姿勢も身体の快適さに関係しています。

仰向け・横向き・うつ伏せなど、寝る姿勢にはさまざまな種類があります。

例えば、うつ伏せは首を左右どちらかに向ける時間が長くなりやすく、首や肩に負担がかかる場合があります。

また、横向きで寝る場合も、身体が丸まりすぎたり、枕の高さが合っていなかったりすると、首や肩に違和感が出ることがあります。

トレーニングによって刺激を受けた筋肉は、休息や栄養を取りながら回復していきます。

睡眠中は身体の回復に関わるホルモンも分泌されるため、運動と同じように休息も大切です。

寝ている間に身体を無理のない姿勢で保ち、しっかり休める環境を整えましょう！

・自分に合った高さの枕を選ぶ
・首や腰に無理な負担がかからない姿勢を意識する
・寝る前に軽いストレッチを取り入れる
・寝室の温度や環境を整える

特に、日頃からトレーニングをしている方は、運動だけでなく睡眠や休息にも目を向けてみましょう！

身体づくりは、トレーニングを頑張るだけではありません。

運動・栄養・睡眠のバランスを整えることが、健康的な身体づくりにつながります。

毎日の寝る姿勢や睡眠環境を少し見直して、翌朝すっきりと動ける身体を目指してみませんか？