疲れやすい人は呼吸が浅い？
少し動いただけで疲れる💦
運動するとすぐに息が上がる😣
そんな経験はありませんか？
疲れやすさには、体力🏋🏻♀️や睡眠💤、体調などさまざまな要因が関係しています。
その中で、普段の呼吸に目を向けてみることも大切です！
呼吸と身体の動きの関係
緊張しているときや運動中は、呼吸が速くなったり、息を止めてしまったりすることがあります。
トレーニング中に呼吸を止めると、動作がスムーズに行いにくくなる場合もあります
筋トレでは、動作に合わせて呼吸することを意識してみましょう。
疲れにくい身体を目指すには？
呼吸を意識することに加えて、日頃から体力や筋持久力を高めることも大切です。
ウォーキングなどの有酸素運動や全身の筋力トレーニングを無理のない範囲で取り入れてみましょう。
普段の呼吸や運動習慣を見直して元気に動ける身体を目指していきましょう！✨
