初心者によくあるエラーと改善策【サイドレイズ編】
本日は
サイドレイズ
というトレーニングについてじっくりお話ししていきます😄
肩トレの定番だけど、実は初心者がつまずきやすいポイントも多い種目です!
そこで今回は、初心者がやりがちなエラーと、その改善策を3つに絞って分かりやすくご紹介します。
これを押さえるだけで、効かせ方が一気に変わります
そして、サイドレイズは非常に自由度が高い種目なので、10人いれば10通りあるくらい、人それぞれのフォームがある種目だと思っています。
初心者の方はまずはベーシックなやり方で、安全かつ肩にしっかり疲労感がくるフォームを掴んで、慣れてきたら自分の感覚に合わせて少しずついろんなことを試してみると良いと思います🔥🔥
⚠やりがちなエラーと対策
①肩がすくむ
➡肩を下げたまま横に広げる
②腕を高く上げ過ぎている
➡基本は肩の高さくらい止める
③肘が伸びきっている・腕だけで上げる
➡肘を軽く曲げたまま、肘から横に広げるイメージで動かす
これらを気を付けて楽しいトレーニングをして下さい😍