皆さんは、仕事終わりにゴルフの練習をすることはありますか？

「仕事が終わってから練習に行くと、身体が疲れている…」
「疲れてくると、いつも通りのスイングができない…」

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか？💭

日中のデスクワークや立ち仕事などによって、身体には知らないうちに疲労がたまっていることもあります。

① 練習前に身体をほぐす

仕事終わりは、長時間同じ姿勢で過ごしていたり、身体が硬くなっていたりすることがあります。

特に肩まわりや股関節、背中などはスイングにも関係する大切な部分です。

いきなりボールを打ち始めるのではなく、肩を回したり、股関節を動かしたりして、身体を少しずつ温めていきましょう！

② 疲労に合わせて練習内容を調整する

疲れている状態で無理にたくさんボールを打つと、スイングのバランスが崩れたり、フォームが乱れたりすることがあります。

そんな日は、無理に飛距離を伸ばそうとするのではなく、ゆっくりとしたスイングでフォームを確認するのがおすすめです。

その日の身体の状態に合わせて練習内容を変えることも、上達するための大切なポイントです☝🏻

③ 目的を決めて練習する

限られた時間で効率よく上達するためには、練習前に目標を決めておくことも大切です。

例えば、
・今日はスイングの軌道を意識する
・グリップの握り方を確認する
・ミート率を高めることを意識する
・身体の軸がブレないようにする

このように、毎回ひとつでも意識するポイントを決めることで、練習の質を高めることにつながります✨

④ 練習後のケアも忘れずに！

練習が終わったら、そのままにせず、肩や背中、股関節などを軽くストレッチしましょう!

身体の疲れを翌日に持ち越さないためにも、練習後のケアや十分な休息を意識することが大切です。

まとめ

仕事終わりのゴルフ練習では、練習量だけでなく、身体の状態に合わせた取り組み方が重要です。

疲れている日こそ無理をせず、自分の身体と向き合いながら練習してみましょう！

毎回の小さな積み重ねが、スイングの安定やスコアアップにつながるかもしれません⛳️