「筋トレをしたあと、なんだか眠くなる…」

「筋トレをしたあと、なんだか眠くなる…」

そんな経験はありませんか？

運動したあとに、身体がリラックスしたように感じたり、眠気を感じたりすることがあります。

筋トレでは身体をしっかり動かすため、運動後は身体が回復モードへ切り替わっていきます。

また、普段から運動習慣をつけることは、生活リズムを整えたり、睡眠習慣を見直すきっかけにもなります。

ただし、強度の高いトレーニングをした直後などは、疲労による眠気を感じることも。

「眠くなった＝筋トレが効いた！」と単純に考えるのではなく、その日の運動量や体調も一緒に振り返ってみましょう。

運動・休養・睡眠。

この3つをバランスよく取り入れることが、身体づくりでは大切です💪