筋トレの前に「水分」をとるのはなぜ？💧

トレーニング中の水分補給は意識していても、「筋トレ前の水分」は意識していますか？

運動中は汗をかくことで、身体から水分が失われていきます。

そのため、トレーニングを始める前から、こまめに水分をとっておくことが大切です。

特に、

「喉が渇いてから飲む」

ではなく、喉が渇く前から少しずつ補給することを意識してみましょう。

一度にたくさん飲むよりも、日頃からこまめに水分をとる習慣をつけておくのがおすすめです。

筋トレは「何をするか」だけでなく、トレーニング前後の準備やケアも大切。

次にジムへ行くときは、トレーニングウェアやシューズだけでなく、水分補給も準備のひとつとして意識してみてください😊

無理なく続けられる水分補給から、身体づくりをサポートしていきましょう！