デスクワークの合間にできる「ちょこっと運動」

毎日デスクワークをしていると、

「肩や首がなんとなく重い…」 「ずっと座っていて身体が固まっている感じがする…」

そんなことはありませんか？

長時間同じ姿勢で過ごすと、身体を動かす時間が少なくなりがちです。

でも、わざわざ運動する時間を作らなくても、仕事の合間に少し身体を動かすことはできます！

💻 デスクワークの合間にできること

① 一度立ち上がって少し歩く

飲み物を取りに行ったり、コピーを取りに行ったりなど、ちょっとした移動も身体を動かすきっかけになります。

② 肩をゆっくり回す

肩を前後にゆっくり回して、凝り固まりやすい肩まわりを動かしてみましょう。

③ 座ったまま足を動かす

座った状態で、かかとを上げ下げしたり、膝を伸ばしたりするだけでもOK。

④ こまめに姿勢を変える

ずっと同じ姿勢でいるのではなく、時々立ち上がったり、座り直したりすることも大切です。

🌿「少し動く」を習慣に

運動というと、「ジムに行ってしっかりトレーニングする」というイメージがあるかもしれません。

でも、日常の中でこまめに身体を動かすことも、運動習慣を作る第一歩。

まずは仕事の合間に1〜2分でも身体を動かす時間を作ってみませんか？

無理なくできることから少しずつ。

毎日の「ちょこっと運動」で、身体を動かす習慣を取り入れてみましょう！