先週より一歩前進！

みなさんは、普段のトレーニングで自分の変化を記録していますか？

「筋トレを頑張っているけど、変化がわからない…」

「続けているのに、成長できているのかな？」

そんなふうに感じたことはありませんか？

運動を続けていると、少しずつ体や動きに変化が表れてきます。しかし、毎日少しずつ変化していると、自分では気づきにくいこともあります。

そこでおすすめなのが、トレーニングの記録をつけること！

どんなことを記録すればいいの？

記録するのは、体重や見た目の変化だけではありません。

例えば…

・筋トレで扱った重量や回数

・トレーニングを行った日や種目

・以前より楽にできるようになった運動

・運動中の疲れやすさや体の動かしやすさ

・ストレッチで感じた体の変化

このような小さな変化も、成長を振り返るための大切なヒントになります。

記録することで得られるメリット！

自分の成長に気づきやすくなる

以前は難しかった運動ができるようになったり、同じ重量でも余裕を感じられたり。記録を見返すことで、自分の成長を実感しやすくなります。

目標を立てやすくなる

今の自分の状態がわかると、「次はあと1回頑張ってみよう」「先週より丁寧なフォームを意識しよう」など、具体的な目標を立てやすくなります。

モチベーションにつながる

すぐに見た目の変化が感じられなくても、できることが増えているとわかれば、トレーニングを続ける励みになります。

今日から簡単に始めてみよう！

記録と聞くと難しく感じるかもしれませんが、ノートやスマートフォンに簡単にメモするだけでも大丈夫です。

まずは、今日行ったトレーニングの内容や、頑張れたことをひとつ書いてみましょう！

大切なのは、周りと比べることではなく、以前の自分と比べること。

先週より少し回数が増えた、運動する習慣がついてきたなど、自分なりの一歩を大切にしていきましょう。

みなさんも、今日の頑張りを記録してみませんか？

小さな積み重ねを振り返りながら、自分のペースで楽しく運動を続けていきましょう！