片足立ち、何秒できますか？？

皆さん‼️片足立ちで何秒くらいバランスを保てますか？🤔

普段何気なく立ったり、歩いたりしていますが、実は身体のバランスを保つためには、足まわりの筋肉や体幹などさまざまな働きが関係しています。

♦バランス能力を意識した身体づくり
身体のバランスを保つ力は、歩行や階段の上り下りなど、日常生活のさまざまな場面で役立ちます。
ジムでのトレーニングでも、筋力だけでなく、身体の安定性や姿勢を意識することが大切です。

片足立ちは、そんな身体のバランスを意識するきっかけのひとつです！

「右足は安定するけど、左足だとふらつく…」「思ったより長く立っていられない！」そんな発見があるかもしれません。

ぜひ安全な場所で、壁や椅子の近くに立ち、左右それぞれの片足立ちに挑戦してみてくだい！
※ふらつきや転倒に注意し、無理のない範囲で行いましょう。