歯磨きが運動に？！

毎日必ず行う「歯磨き」。

実は、この時間も身体を意識するきっかけにできます！

例えば、歯磨きをしながら立つときに姿勢を意識したり、無理のない範囲でかかとを上げ下げしたり。

「ながら運動」のポイントは、特別な時間を作らなくても普段の習慣にプラスできることです。

ただし、歯磨き中は転倒しないよう、安全にできる範囲で行いましょう。

「運動する時間がない」と感じている方も、まずは毎日の生活の中にある時間を活用してみませんか？

小さな習慣から、身体を動かすきっかけを作っていきましょう😊