通勤・通学中にも🏋🏼

通勤や通学で電車を利用する方も多いですよね。

座席が空いていると座りたくなりますが、立っている時間も身体を動かすきっかけになります。

ただ立つだけではなく、

・背筋を伸ばして姿勢を意識する

・お腹に軽く力を入れる

・足裏全体でバランスを取る

など、自分の身体を意識してみるのもおすすめです。

ただし、揺れる車内では転倒しないことが最優先。

無理に姿勢をキープしようとせず、安全にできる範囲で意識してみましょう！

普段の「待ち時間」や「移動時間」も、身体を意識する時間に変えてみませんか？✨