筋トレ中の呼吸、意識していますか？💪

筋トレをしているとき、呼吸を止めてしまっていませんか？

「力を入れることに集中して、気づいたら息を止めていた…」という方も少なくありません。

実は、トレーニング中の呼吸を意識することは、正しいフォームで動くためにも大切なポイントです。

「力を入れるとき」と「戻すとき」を意識！

基本的には、

力を入れるとき → 息を吐く

元の位置に戻すとき → 息を吸う

というように、動作に合わせて呼吸を意識してみましょう。

例えば、スクワットなら、

しゃがむときに息を吸って、

立ち上がるときに息を吐く。

このように動作と呼吸を合わせることで、リズムも取りやすくなります✨

呼吸を止めないことも大切

トレーニングに集中すると、つい呼吸を止めてしまいがちです。

「重い重量を持ち上げること」だけに意識を向けるのではなく、呼吸を続けながら丁寧に動くことも意識してみましょう。

最初は「吸う・吐く」を意識するだけでもOK！

トレーニングの動作と呼吸を合わせることから、少しずつ習慣にしてみてください😊

「フォームが合っているか分からない」「正しいトレーニング方法を知りたい」という方も、ぜひお気軽にご相談ください🏋️‍♀️✨