休養とトレーニングのバランス⚖️

「早く体を変えたい！」と思うと、毎日トレーニングしたくなる方もいるのではないでしょうか？

しかし、トレーニングと同じくらい大切なのが「休養」です。

筋トレでは、筋肉に負荷をかけることで一時的に筋繊維にダメージが加わります。そこから休養をとることで、筋肉が回復していきます。

そのため、休まずにトレーニングを続けるよりも、しっかり休む日をつくりながら継続することが大切です✨

休養をとることもトレーニングの一部

「今日はトレーニングを休んだら、もったいないかも…」

そう思うこともあるかもしれません。

でも、疲労が残った状態で無理にトレーニングをすると、パフォーマンスが落ちたり、正しいフォームを保ちにくくなったりすることもあります。

トレーニングを頑張る日と、身体を休める日。

このメリハリをつけることが、長くトレーニングを続けるためのポイントです😊

自分の身体の状態をチェックしてみよう

「昨日より身体が重い」

「いつもより疲れている」

「筋肉痛が強く残っている」

そんなときは、無理をせず休養をとることも大切です。

トレーニングだけでなく、睡眠や食事もしっかり意識して、身体を回復させる時間をつくりましょう！

頑張るだけではなく、休むことも大切にしながら、無理なく理想の身体を目指していきましょう🏋️‍♀️✨