「体幹を鍛える」ってどういうこと？初心者にもおすすめのトレーニング

「体幹を鍛える」ってどういうこと？

トレーニングをしていると、よく耳にする「体幹」という言葉。

「体幹を鍛えるといい」と聞くけれど、そもそも体幹って何？と思ったことはありませんか？

体幹は、簡単にいうと身体の中心部分を指す言葉です。

身体を安定させながら手足を動かすためにも重要な部分なので、トレーニングでも意識されることが多くあります。

そんな体幹トレーニングの代表的な種目が「プランク」です。

プランクは、肘や手などで身体を支えながら、身体を一直線に保つように行います。

ポイントは、「長時間耐えること」だけを目標にしないこと。

腰が反りすぎたり、お尻が上がりすぎたりすると、姿勢を保つことが難しくなります。

まずは無理のない時間から始めて、正しい姿勢を意識してみましょう💪

また、体幹トレーニングにはプランクだけでなく、さまざまな種類があります。

「プランクが苦手…」という方でも、別の方法なら取り組みやすい場合があります。

パーソナルトレーニングでは、自分の身体の状態や目的に合わせてトレーニング方法を選べるのも魅力です。

ただ「きついトレーニング」をするのではなく、自分の身体を上手に使えるようになること。

それもトレーニングの大切なポイントです😊