スクワットの効果を高めるために意識したいポイント！

下半身のトレーニングといえば、まず思い浮かぶのが「スクワット」ではないでしょうか？🏋️‍♀️

スクワットは特別な道具がなくてもできるため、自宅でも取り入れやすいトレーニングです。

しかし、簡単そうに見えて、実はフォームがとても重要なトレーニングでもあります。

基本的なスクワットでは、まず足を肩幅程度に開き、つま先と膝の向きをそろえます。

そこから、お尻を後ろに引くようなイメージでゆっくりと身体を下げていきます。

このとき、

・膝とつま先の向きをそろえる

・背中が丸まりすぎないようにする

・自分が無理なく動ける範囲で行う

・反動を使わず、ゆっくり動く

といったポイントを意識してみましょう✨

ただし、身体の柔軟性や骨格、普段の身体の使い方によって、動きやすいフォームには個人差があります。

「スクワットをすると膝が気になる」

「前ももばかり疲れる」

「お尻を使っている感じがしない」

という場合は、フォームや身体の使い方を見直してみるのもおすすめです。

パーソナルトレーニングでは、こうした自分では気づきにくい動きのクセをトレーナーに確認してもらえるのもポイント。

せっかくトレーニングするなら、回数だけを意識するのではなく、「どう動くか」も意識してみましょう！😊