ゴルフで腰や肩がつらくなる人へ！💁🏻‍♀️

「ゴルフをすると腰や肩がつらくなる…」

「ラウンドの後半になると身体が重く感じる…」

そんな経験はありませんか？

ゴルフは一見、激しい運動には見えませんが、スイングでは身体を大きくひねったり、同じ動作を繰り返したりするため、身体には意外と負担がかかります。

そこで今回は、ゴルフをより快適に楽しむために、スイング前に見直したいポイントをご紹介します✨

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① いきなりスイングを始めない❌

練習場やラウンドに到着して、いきなりクラブを振っていませんか？

身体がまだ動きに慣れていない状態で急にスイングをすると、身体に負担がかかりやすくなります。

まずは軽く歩いたり、肩や腕を回したりして、身体を少しずつ温めていきましょう！

最初からフルスイングをするのではなく、軽いスイングから徐々に動きを大きくしていくのもおすすめです🏌️‍♀️

② 肩だけでなく股関節も動かす⭐

ゴルフのスイングでは、上半身だけでなく下半身の動きも重要です。

特に股関節が動きにくいと、身体をひねる動作を上半身や腰で補おうとしてしまうことがあります。

スイング前には、股関節を軽く回したり、屈伸をしたりして、下半身もしっかり動かしておきましょう😊

③ 肩や背中もしっかり動かす❗❗

ゴルフでは肩や背中を使って身体を大きく回転させます。

そのため、スイング前に肩を回したり、腕を大きく動かしたりして、上半身を動かしやすい状態にしておくことも大切です💡

肩だけではなく、肩甲骨や背中周りも意識して動かしてみましょう！

④ 無理に飛ばそうとしない💦

「もっと飛ばしたい！」と力が入りすぎてしまうのも、身体に負担がかかる原因のひとつです。

力いっぱい振ることだけを意識するのではなく、身体全体を使ってスムーズにスイングすることを意識してみましょう。

力みを減らすことで、スイングが安定しやすくなることもあります⛳️

ゴルフを長く楽しむために、身体の準備を大切に！🌈

ゴルフでは「スコアを良くしたい」「飛距離を伸ばしたい」と、スイングそのものに意識が向きがちです。

しかし、スイングをする身体をしっかり準備しておくことも大切です。

練習やラウンドの前には、軽いウォーミングアップを取り入れて、身体を動かしやすい状態にしておきましょう🍀➰

🔉 腰や肩などに痛みがある場合は、無理に運動を続けず、必要に応じて専門家に相談することも大切です。

身体のコンディションにも目を向けながら、無理なく楽しくゴルフを続けていきましょう！🏌️‍♂️✨