⛳ ゴルファーにおすすめの体幹トレーニング

「スイングが安定しない…」

「飛距離を伸ばしたい！」

そんなゴルファーの方に欠かせないのが、体幹トレーニングです💪

体幹を鍛えることで、スイング中の軸が安定し、飛距離アップやスコアアップにつながります。今回は、自宅でも簡単にできる体幹トレーニングをご紹介します😊

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① プランク

体幹トレーニングの定番種目です。

やり方

① 肘とつま先を床につける

② 頭からかかとまで一直線を意識する

③ 30秒〜1分キープする

ポイント

✅ 腰が反らないようにする

✅ お腹に力を入れる

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② サイドプランク

脇腹や体の横側を鍛えることで、スイング時の回転動作が安定します。

やり方

① 横向きになり、肘を床につける

② 腰を持ち上げる

③ 左右30秒ずつキープする

ポイント

✅ 体が一直線になるよう意識する

✅ 呼吸を止めない

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③ バードドッグ

バランス力と体幹を同時に鍛えられるトレーニングです。

やり方

① 四つん這いになる

② 右手と左足をまっすぐ伸ばす

③ ゆっくり戻し、反対側も行う

左右10回ずつを目安に行いましょう。

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🌟 体幹を鍛えるメリット

体幹を鍛えることで、

✅ スイングの軸が安定する

✅ 飛距離アップにつながる

✅ バランス力が向上する

✅ 腰への負担を軽減できる

など、さまざまなメリットがあります✨

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🌟まとめ

ゴルフの上達には、スイング練習だけでなく体づくりも大切です。

今回ご紹介した、

✅ プランク

✅ サイドプランク

✅ バードドッグ

を日々のトレーニングに取り入れて、安定したスイングを目指しましょう！

当施設では、ゴルフレッスンだけでなく、一人ひとりに合ったトレーニング方法もサポートしています。ぜひお気軽にご相談ください⛳️