ラウンド前にやっておきたいストレッチ🤸🏻‍♀️

「ラウンド前は軽く素振りだけ…」
そんな方も多いのではないでしょうか？🤔
実は、プレー前にストレッチを行うことで、体が動きやすくなり、スイングの安定やケガの予防につながります✨
今回は、ラウンド前におすすめのストレッチをご紹介します！
① 肩・肩甲骨のストレッチ 💪
ゴルフでは肩や肩甲骨の動きがとても重要です。
肩まわりをしっかりほぐしておくことで、スムーズなスイングにつながります。
ポイント
✅ 大きく腕を回す
✅ 肩甲骨を寄せたり開いたりする
✅ 無理のない範囲で動かす
② 股関節のストレッチ 🦵
股関節が硬いと、スイング時の回転が制限され、腰への負担も大きくなります。
ラウンド前に股関節を動かしておくことで、体が回りやすくなります。
ポイント
✅ 足を前後・左右に動かす
✅ 股関節を大きく回す
✅ リズムよく行う
③ 体幹のひねりストレッチ 🔄
ゴルフスイングでは、体幹の回旋が欠かせません。
上半身を左右にゆっくりひねることで、スイングに必要な動きをスムーズに引き出せます。
ポイント
✅ 腰だけでなく胸からひねる
✅ 呼吸を止めずに行う
✅ 左右均等に動かす
ストレッチは5〜10分でOK！ ⏰
長時間行う必要はありません。
ラウンド前に5〜10分ほど体を動かすだけでも、筋肉が温まり、プレーしやすい状態をつくることができます。
急に強く伸ばすのではなく、気持ちよく動かすことを意識しましょう😊
🌟まとめ
ラウンド前のストレッチは、パフォーマンスアップだけでなく、ケガの予防にも効果的です。
おすすめのストレッチはこちら！
✅ 肩・肩甲骨のストレッチ
✅ 股関節のストレッチ
✅ 体幹のひねりストレッチ
プレー前のちょっとした準備が、スイングの安定やスコアアップにつながります⛳
当ジムでは、シミュレーションゴルフだけでなく、ゴルフに必要な柔軟性や体づくりをサポートしています🧡