スイングが安定する体幹トレーニング

「ショットが左右にブレる…」
「スイングが安定しない…」
そんなお悩みはありませんか？🤔
ゴルフでは腕の力だけではなく、体幹を上手に使うことが安定したスイングにつながります。
体幹を鍛えることで軸がブレにくくなり、飛距離アップやスコアアップも期待できます✨
① プランク 💪
体幹トレーニングの基本種目です。
お腹・背中・お尻をバランスよく鍛えることで、スイング中の姿勢が安定しやすくなります。
ポイント
✅ 頭からかかとまで一直線を意識する
✅ お腹に力を入れる
✅ 呼吸を止めない
30秒×3セットを目安に行いましょう！
② デッドバグ 🦵
体幹を安定させながら手足を動かすトレーニングです。
ゴルフのように体をコントロールする動作に役立ちます。
ポイント
✅ 腰が反らないようにする
✅ ゆっくり動かす
✅ 呼吸を意識する
③ ケーブルローテーション 🔄
ゴルフスイングに近い動きを取り入れたトレーニングです。
体幹の回旋力を鍛えることで、スイング時のパワー伝達がスムーズになります。
ポイント
✅ 腕だけで引かない
✅ お腹を意識して体をひねる
✅ 勢いではなくコントロールして動く
継続が上達への近道 🌱
体幹は一度鍛えただけでは大きく変化しません。
週2～3回を目安に継続することで、スイングの安定性や飛距離アップにつながります。
日々の積み重ねが、理想のスイングをつくります😊
🌟まとめ
スイングを安定させるためには、体幹を鍛えることがとても重要です。
おすすめの体幹トレーニングはこちら！
✅ プランク
✅ デッドバグ
✅ ケーブルローテーション
当ジムでは、シミュレーションゴルフとパーソナルトレーニングを組み合わせ、一人ひとりのレベルや目標に合わせたサポートを行っています。
「もっとスイングを安定させたい！」「飛距離を伸ばしたい！」という方は、ぜひお気軽にご相談ください🤸🏻‍♂️