ゴルフ

飛距離アップに繋がる筋トレ3選🏋🏻‍♀️

「もっと飛距離を伸ばしたい！」
ゴルファーなら一度はそう思ったことがあるのではないでしょうか。
飛距離アップにはスイングの技術だけでなく、体づくりも欠かせません。
今回は、飛距離アップを目指す方におすすめの筋力トレーニングを3つご紹介します❗
① スクワット
飛距離アップには、地面をしっかり踏み込む力が重要です。
スクワットで下半身を鍛えることで、スイング時の安定感が増し、力強いショットにつながります⛳

ポイント

  • 背中を丸めない

  • 膝がつま先より大きく前に出ないよう意識する

  • ゆっくりとした動作で行う

② ラットプルダウン
広背筋を鍛えることで、スイング時の引く力が強くなり、クラブをより力強く振れるようになります。
また、姿勢改善にも効果が期待できます。
ポイント

  • 胸を張る

  • 肩ではなく背中を意識する

  • 反動を使わずコントロールして動かす

③ ローテーショントレーニング（体幹）
ゴルフでは、体幹の回旋動作が飛距離に大きく関わります。
ケーブルマシンやチューブを使ったローテーショントレーニングを取り入れることで、スイング時のパワー伝達がスムーズになります。
ポイント

  • 腕だけで動かさない

  • お腹に力を入れて体幹を安定させる

  • ゴルフスイングをイメージしながら行う

飛距離アップには継続が大切！
筋力は一日で身につくものではありません。
週2～3回のトレーニングを継続することで、スイングの安定性や飛距離アップを実感しやすくなります。
無理のない範囲で続けることが、理想のスイングへの近道です。
まとめ
飛距離アップを目指すなら、次の3つのトレーニングがおすすめです。
✅ スクワット（下半身強化）
✅ ラットプルダウン（背中・広背筋強化）
✅ ローテーショントレーニング（体幹・回旋力強化）
当ジムでは、ゴルフのパフォーマンス向上を目的としたパーソナルトレーニングやシミュレーションゴルフレッスンを行っています。
「もっと飛距離を伸ばしたい」「スイングを安定させたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。一人ひとりのレベルや目標に合わせて、最適なトレーニングをご提案いたします🤸🏻‍♂️

‹ ゴルフの記事一覧へ戻る