バーベルフレンチプレスのNGと改善策3選

こんにちは！😊
今日は三頭筋のストレッチ種目として選ばれる方も多い、
バーベルフレンチプレスについてお話ししていきたいと思います☝🏻😏✨
難しいのでエラーも出やすい種目かと思います！⚡

主に二の腕の裏側にある上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
に効く筋トレです。
二の腕の引き締めや上腕三頭筋は腕の筋肉の約60%を占めるため、
太くたくましい腕を目指す場合に非常に効率的なトレーニング🔥

意識してすぐ変えられるポイントを3つご紹介します
NG①
肘が外に開いてしまう
→三頭筋が上手くストレッチされない
ポイント
→肘はやや締めておく意識

②曲げる時肘のポジションが前に出る
ポイント
肘は顔の横をキープすることで三頭筋がよりストレッチされる

NG③
バーが指先に流れてしまう
→三頭筋から負荷が抜ける、手首にも負担
ポイント
手首を猫の手の様にしてバーに位置がずれないようにする

💥そもそも腕を上げた時に胸が硬くて腰が代償して腰が反る人は…
→体幹部の安定エクササイズをしてお腹の力が抜けないようにしたり、
胸椎の安定エクササイズをして身体の状態を整えてあげましょう🙋🏻‍♂️

是非参考にしてみてください💪🏽

性格な動作はInstagramよりご確認ください。
https://www.instagram.com/personal__act/

又、当ジムでは、ご入会後にお食事やトレーニング方法のご相談も承っております。
一人で悩まず、お気軽にスタッフまでお声がけください♪