限界まで追い込める⁈追い込めるテクニック3選💪🏻🔥

こんにちは、トレーナーの水谷です！
今日のテーマは追い込みのテクニックで3つ紹介します💪

① フォースドレップ

「補助を使って限界の先まで追い込むテクニック」

→ 自力で上がらなくなった後に
少し補助してもらいながら数回追加。
✅ 高重量で使いやすい

② ドロップセット

「重量を下げて連続で追い込む」

→ 限界までやったら
すぐ重量を落として続行🔥
✅ 一人で行いやすい

③ スーパーセット

「休憩なしで連続種目」

例：
腕→ プリーチャーカール
→ そのままインクラインカール
✅ 心拍数UP、異なる刺激の種目で組み合わせると◎

追い込みテクニックを使えば
筋肉への刺激は一気に変わります🔥
皆さんも是非試してみてください☺️