初心者が見落としがちなダイエット継続のコツ🔥

こんにちは☀️
トレーナーの水谷です！

今日はダイエット継続のコツについてお話ししていきたいと思います💪

🏋🏻‍♂️ダイエット継続のコツ5🏋🏻‍♂️

① 完璧を捨てる
→ 1回の暴食で体型が大きく崩れることはありません。
一回の暴食も次の日からまた戻せば大丈夫‼️
大事なのは“戻る力”

② ハードルを下げる
→ 有酸素もトレーニングもいきなり毎日1時間は無理
最初は「5分だけ」「1種目だけ」でOK
徐々に慣れていきましょう😌

③ ルーティン化する
→ やる気に頼らない
生活の中にダイエットルーティンを組み込むのが最強

④ 記録する
→ 体重・食事・見た目など変化に敏感に
数値で管理することで可視化できサボりにくくする習慣を1つ多くしましょう💪

⑤ 短期思考を捨てる
→ ダイエットはイベントじゃない
一朝一夕では体型は変わりません。
“生活の一部”に取り入れるのが勝つための方法💪

いかがでしたでしょうか？
ダイエットをこれからしたいと考えている方、
ダイエット中の方、継続の参考の一つとして
お力になれたら嬉しいです❕

当ジムではお食事やトレーニングに関するアドバイスも
行っております。
一人で悩まず、お気軽にスタッフまでお声がけください😉