初心者でも始めやすいバストアップトレーニングおすすめ😆✊🏻

こんにちは！
本日は水谷トレーナーに教えていただいた初心者の方にも女性にも嬉しい、
やって損なし！のバストアップトレーニングについてです👙✨

上半身を分厚くしたい方、バストを引き上げたい方は
是非行っていきましょう！✊

沢山のマシンの中で今回は『チェストプレス』の使い方について
教わりました(^▽^)/

👆こちら
チェストプレスは大胸筋を中心に、肩の前側と二の腕を鍛えるトレーニングです🏋️
※青色の所が大胸筋です！

先ず、始める前に手幅や肩幅、
行う姿勢を沢山整えてもらいました😳
姿勢で効くところも変わってしまうみたいで…💦
スタートの準備段階って物凄く大事なんですねえ🤔

🌺ポイント3点🌺

①手幅は肩幅の1.5倍程
②肩甲骨を下げてやや内側で固定
③お腹と内腿に力をいれて軽く鳩尾を締める

この姿勢が出来たら全力で押す‼💨💨
分かりやすく水谷トレーナーが教えてくれたので
とても楽しかったです♪
胸が張るような感覚になり、しっかり効いておりました💪🏻✨

ありがとうございました！

水谷トレーナーいわく、
マシンで動作の軌道が安定しているためトレーニング初心者の方、体幹の安定性が低い方でも安心して行えます🙆🏻‍♂️とのことです★☆

詳しい動作についてはInstagramから確認出来ます😉
https://www.instagram.com/p/DXq63brEtzU/

ACT BELLEZZA