トレーニングは強く深く丁寧に🔥

こんにちは！トレーナの熊谷です！

今日は僕がトレーニングで大事にしていることを
お伝えしていきます😊

①負荷がかかっている状態で対象筋の伸張収縮が起きているか
②中長期的に見て漸進性過負荷が起きているか
③筋肉への負荷は最大限に、関節への負荷は最小限に
です！💪🏻✨

①は適切なフォームで可動域をしっかりとること
②は前回のトレーニングより1kgでも重いもの挙げる。または1回でも多く挙げる

例えばスクワットでしゃがみが浅い場合、股関節があまり使えてなく膝関節の動きが優位になってしまうため膝を痛めてしまう可能性があります。
股関節を使えるようにするためには
足首の柔軟性、足の重心、目線、他にもたくさんあります。

Act BELLEZZAでは細かなところまでアプローチします！
また、毎回同じ重量、回数でトレーニングをしても刺激に慣れてしまうため強度を
高めて行く必要があります。

かといって種目を毎回変えて刺激を変えるのは、
その種目が上達するのに時間がかかってしまうため、
しばらくは種目を固定しその種目を極めるのが良いと思います！

ジムのInstagram
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詳しい動作はInstagramよりご覧ください😉