🌀筋肉がつかない原因🌀

こんにちは！
トレーナーの水谷です💪

今日は筋肉がつかない主な原因をまとめました！

① 食事量が足りてない
→「ちゃんと食べてるつもり」が一番危険。筋肉は材料不足では育たない。
摂取カロリーの記録ができると◎

② タンパク質ばかり意識してる
→実は“炭水化物不足”で成長止まってる人めっちゃ多い。
炭水化物は筋肉にハリを与える！

③ 追い込みが甘い
→あと2回いける余裕、残してない？
なんとなくの回数でのトレーニングもったいない！

④ 回復をナメてる
→睡眠不足・休養不足はトレーニングの質を下げる原因。
毎回のトレーニングの質が3ヶ月後の体に繋がる😶

当てはまった人は、まず1つ改善してみてください💪