🍴ダイエット中おすすめの炭水化物3選🍚

こんにちは！

トレーナーの水谷です💪

今日はダイエット中おすすめの炭水化物についてお話しします。

① 白米（メインの炭水化物にしやすい）

・消化が良くてトレーニングパフォーマンス落ちにくい
・脂質ほぼゼロで調整しやすい
・カーボ量を細かくコントロールできる
・吸収が早くトレーニング前後にも最適
・停滞したら“量”で調整しやすい

②かぼちゃ（食欲コントロールしやすい）

・食物繊維で腹持ち◎
・白米に比べて血糖値が上がりにくい
・白米などに比べ糖質量が少ないため多く食べても低カロリー
・減量後半の“きつい時期”に強い
・甘さがあって単体で食べやすい

③ さつまいも（コンディション安定枠）

・カリウム豊富 → むくみ対策
・腹持ちいい
・甘さでメンタル保てる
・水分バランス崩したくない時に優秀

みなさんも是非取り入れてみてください💪