💥ダイエット停滞期にしがちなNG行動3選💥
みなさんこんにちは☀️
トレーナーの水谷です！
今回はダイエット停滞期にしがちなNG行動3選をお伝えします！
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停滞を3週間以上放置
体重が停滞している時、体の中では少なくなったカロリーでも活動できるように体を適応させている状態になります。
もし3週間以上経っても体重に変化がないとなった時にそれ以上同じ活動量、同じ食事量を続けても体重、体脂肪は落ちると思いますか？？
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極端に摂取カロリーを削る
摂取カロリーを抑えることはもちろんダイエットをする上では大切なことになります。
しかし、大幅に摂取カロリーを抑えると体の組織を作る材料も足りず生存に不利な筋肉を消費し、脂肪を溜め込もうとします。結果的にカロリーを戻した時に大幅にリバウンドする原因に､､､
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活動量を増やしすぎる
ダイエットのために3時間の筋トレ+2時間の有酸素運動のような極端に活動量の大きい生活を送っていませんか？？
そのような生活を送っていると極端なカロリー不足がおき、結果的に2と同じ反応が体に起こってしまいます。
ダイエットに重要なのは計画性、継続、変化
また次回以降にダイエットに重要なことをお伝えしたいと思います😌