ラウンド直前！これだけチェック👌３つの身体ポイントでスコアも安定✨

こんにちは、ゴルフコーチです⛳
今回は、ラウンド前だからこそ“これだけは”チェックしておきたい身体のポイントをお伝えします！
上質なサロン＆設備を誇る ACT BELLEZZA に通っている会員さまにもご好評な、簡単だけど効果大の“ラウンド直前ルーティン”です✨

✅ チェックポイント①：肩の回転をスムーズに

構えた時やバックスイングの開始時、肩がスムーズに回っていますか？
肩まわりの可動域が狭いと、スイングの始動が遅れたり、腕の振りが制限されたりしてしまいます。
アクトベレッザでは最新の解析機器を使って肩甲骨の動きや回転軸も確認できるので、ラウンド前に「肩が回っていない実感」を数値で知ることも可能です。
ラウンド前に、腕を軽く回して「スムーズに肩が動くか」「痛み・詰まりはないか」をチェックしましょう。詰まりを感じたら、その場で簡単ストレッチを3〜5回。身体が“ラウンドモード”へ切り替わります。

✅ チェックポイント②：股関節の柔らかさ＆体重移動

飛ばしたい・安定したスイングをしたい方にとって、股関節の可動域と体重の移動は大きな鍵です。
「右足体重スタート」「左足で止まってしまう」など体重が片寄ると、フェースの開閉や軌道が乱れがち。
アクトベレッザでは、ゴルフ専用のトレーニングゾーンもあり、股関節・体幹連動のトレーニングや解析が充実。
ラウンド前には、足を肩幅ぐらいに開いて膝を軽く曲げ、股関節を左右にゆらして可動を確認。さらにスイング途中の体重移動を自分で“左足→右足→左足”の流れを思い出しながら振ってみると、ラウンドでの“詰まり”を防げます。

✅ チェックポイント③：体幹の安定＆ブレを抑える

インパクト付近で「体が流れてしまった」「フェースがぶれた」という経験、ありませんか？
その原因の一つが体幹のブレです。体幹が弱いと、スイングの軸がぶれて、結果としてスコアに響きます。
アクトベレッザの施設では、スイング解析＋フィットネスで体幹トレーニングを連動して行えるため、レッスン後の“身体使い方”がラウンドで活きます。
ラウンド直前には「片足立ちで3秒キープ×2回」を試してみてください。揺れずにキープできれば体幹OK。揺れる・倒れそうになれば、スタンスを少し広げて体幹を意識するアドレスに切り替えましょう。

🎯 まとめ＆ご案内

ラウンド直前のこの３つ、【肩・股関節・体幹】を軽くチェックするだけで、「飛距離が落ちた」「調子が出なかった」という悩みをグッと減らせます。
さらに、アクトベレッザでは解析機器による“数値化”レッスンと、身体機能を高めるトレーニング／ケアを揃えているので、ラウンド前常習化すれば飛距離・安定性ともにアップしやすい環境です。

「そろそろレベルアップしたい」「最近ラウンドで詰まる感じがする…」という方、ぜひお気軽に体験セッションへお越しください。私たちコーチ一同、あなたの“ラウンドが楽しくなる”お手伝いを致します😊

それでは、次回のレッスン・ラウンドでお会いしましょう！
Happy Golfing🏌️✨