冬の美容対策におすすめの食事法🍚💗

こんにちは！
ACTBELLEZZAエステ部門の髙山です(^^)♪

乾燥する冬の美容対策は食事から！ おすすめ食材をご紹介🌟
欠食しないで必要量をしっかり食べる(^^)！！

必要エネルギー量の不足がないように、しっかり食べて筋肉量を維持し、熱産生と保水力の高い体づくりに繋げましょう。

炭水化物は素早く熱をつくる効率の良いエネルギー源です。主食としておすすめしたいのは「ごはん」です。ごはんは粒食なので咀嚼が必要で、よく噛むことで胃腸の筋肉が活動し、熱を発生します。

また、1日の始まりとして朝食を食べることは熱産生にとても大きな役割があります。

特におすすめなのが「玄米」です。
玄米は白米に比べ、自律神経のはたらきを助けるビタミンB1、B2、B6、マグネシウムが多く含まれます。

玄米と野菜をたっぷり使ったみそ汁、おかずを組み合わせてバランスの良い食事を心がけることが冬の美容対策には大切♪
体内水分の保水や熱産生の観点からみても、玄米食などごはん食を中心とした和食は冬の美容対策に大いに役立ちそうです。できることから取り入れてみてくださいね☺🎵

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