🌙疲れを溜めない！ゴルファーの夜習慣⛳️💤

ラウンドや練習のあと、「明日も動ける体」でいるために💪
疲れを溜めない夜の過ごし方を3つご紹介します✨

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🛁① 湯船でリセット♨️

38〜40℃のぬるめのお湯に10分。
全身の血流を促して、筋肉の疲労をリセット！
「今日はしっかり動いたな」と思った日は、シャワーだけで済ませずゆっくり湯船へ🫧

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🧘‍♀️② 寝る前ストレッチでゆるめる

寝る直前の3分ストレッチで翌朝がラクに！
おすすめは👇
・肩甲骨まわし
・腰ひねりストレッチ
・ふくらはぎ伸ばし
ポイントは“呼吸を止めない”こと😌

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🥛③ 内側からリカバリー🌙

お風呂＆ストレッチのあとに、
タンパク質＋ミネラルを少し補給💧
プロテインや温かいハーブティーがおすすめです🍵

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まとめ

夜の10分ケアが、翌日のスイングを軽くする✨
アクトベレッザでは、疲労回復や可動域改善のためのボディケアもご用意しています。
「練習したら、整える」これが上達の近道です💫