「秋から始める“冬支度トレーニング”」 

寒くなる前に整えるゴルファーの体づくり3選

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🥇【第1回】「硬くなる前に整える」秋のストレッチ習慣

気温が下がり始める秋は、筋肉や関節が少しずつ硬くなってくる季節。
この時期にしっかりと体をほぐしておくことで、冬のスイングの安定感がまるで違います。

おすすめの秋ストレッチ：
• 肩甲骨を寄せて大きく回す「肩まわしストレッチ」
• 寝る前にじっくり行う「股関節ストレッチ」
• 壁に手をついて胸を開く「胸椎ツイスト」

ポイントは、呼吸を止めずに“ゆっくり伸ばす”こと。
血流を促し、身体の中から温めるように動かすのがコツです。

💬 次回予告：
第2回は「体幹を“固めない”トレーニング」。
スイング軸を安定させるために、動きながら鍛える“動的体幹”の作り方を紹介します。